Blog de TeaR Gabinete de Psicología Logopedia y Nutrición - Página 4

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Hambre Emocional y Alimentación en Cuarentena

07/09/2021 Nutrición

Ya llevamos varios días confinados en nuestros hogares y parece que la cosa se va alargar. A muchas personas estados de ánimo muy diferentes le recorren a lo largo del día: cansancio, apatía, aburrimiento, euforia, estrés… y se sienten mal consigo mismas por estar así. Esto lleva a que se consuelen con comida, a veces no del todo saludable, entrando en un círculo vicioso que lleva a comer cuando uno se siente mal y luego a sentirse mal por haberse pasado con la comida. Incluso se puede llegar a la expresión de frases tan contundentes como: “ahora que ya he comido un poco, qué más da” y pegarse un atracón. Y ¿cómo se llama este concepto? Es el hambre emocional. Trataremos de hablar ...

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¡HOY NO HE HECHO NADA!

07/09/2021 Psicología

Después de un mes de confinamiento, esto es uno de los pensamientos que más nos acechan al final del día. –¡Hoy no he hecho nada! Al principio puede que te hayas tomado esta situación como un desafío, como una oportunidad, hasta nos motivaba poder Parar, cambiar la rutina, crear nuevos hábitos, planificar pequeños objetivos, tener todo el tiempo en nuestras manos…pero ¿y ahora? Todo ha pasado tan rápido, si ni si quiera llevaba la cuenta de los días, todos son iguales, ya no sabes si vives en Lunes o esta es una eterna tarde de Domingo. Tal vez, está durando más de lo que esperábamos, más de lo que te imaginabas…y para colmo, tu lista de actividades a empezar, sigue igual: Ap...

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Ya no aguanto más en casa

07/09/2021 Ansiedad

Este es quizá uno de los principales pensamientos que rondan por nuestra cabeza a menudo. La situación no es fácil, por normal general esta no es una situación a la que estemos acostumbrados. Pero, puedo hacer algo para mejorarlo?… Sí, sin duda. Lo primero es intentar ser creativo y dedicar un tiempo a escribir de manera positiva todas aquellas cosas que podrías hacer en casa. Sí, has leído bien, escribir. Es una técnica que utilizamos constantemente, se llama externalizar, poner las cosas que tenemos en nuestra mente fuera de ella. Lo más importante en estas situaciones es dejar de luchar contra lo que no puedes evitar y trabajar en aceptar la situación, tal y como es. Buscar cul...

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Y después del confinamiento qué

07/09/2021 Adultos

¿Y DESPUÉS DEL CONFINAMIENTO QUÉ? Comienza el plan de desescalada, qué bonitas palabras, Plan: como la aportación de los medios necesarios para alcanzar una meta y Desescalada: disminución progresiva de peligro.A mí me recuerda que después de hacer un esfuerzo, de subir peldaño a peldaño, de ascender cuesta arriba, llega el Emocionante momento de bajar, de dejarse llevar, de fluir…eso sí, sin soltar el volante de tu bicicleta, por favor.Poco a poco, respirar, abrir puertas, volver, regresar…al mundo! ¿Y DESPUÉS DEL CONFINAMIENTO QUÉ? 1.ADAPTACIÓN Regresar a nuestras rutinas después de la cuarentena, pero no como si nada hubiera ocurrido. Necesitaremos tiempo para retomar un...

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No me apetece quedar con nadie

07/09/2021 Ansiedad

¿HE CAMBIADO O ESTO ES SÓLO TRANSITORIO? Tras tanto tiempo sin poder salir de casa, muchas personas se han tomado la desescalada paulatinamente, a su ritmo, poco a poco. Sin ganas de salir ni quedar con sus amig@s, nos preguntamos si esto es patológico; “- ¿Tengo el síndrome de la cabaña? – ¿Es algo normal o me he vuelto más egoísta? – ¿Corro el riesgo de distanciarme de los demás? …” Quedarse en casa puede ser síntoma de vagancia, de refugio o de miedo a contagiarse. Si es por esto último, no te preocupes, es una situación que puede ser transitoria y que cambiará cuando tengas una mayor sensación de seguridad. O también, puede ser que lo de fuera ya no te interese, ¿y qué tiene ...

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…y por fin ¡¿¡Verano!?!

07/09/2021 Adultos

¿Qué más pides? Supongo que después de estar tanto tiempo confinados/as, estabais deseando que llegase el verano y hasta las vacaciones. Volver a ver a l@s amig@s, a la familia, viajar, hacer lo que no podíamos hacer antes y ni siquiera sabíamos que lo queríamos hacer; observar lo que nos rodea con otros ojos, pensarnos diferentes… Recuerdo la primera vez que salí de casa, sin contar ir al supermercado, claro. ¡Ni yo misma me lo creía, fue como ver por primera vez el mar, se me llenaron los pulmones de tanta vida! Ahora sí que respiramos, porque somos conscientes, ahora sí, que nuestro plan favorito es seguir viviendo. Y aún hay tantas cosas qué hacer; ir al río, cortarse el pe...

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