La Navidad suele evocar imágenes de felicidad y unión, pero ¿sabías que muchas personas sienten ansiedad y estrés durante estas fechas? Es una realidad que no se habla lo suficiente. Desde los compromisos sociales hasta las expectativas económicas, todo puede parecer una montaña difícil de escalar. Pero, puedes creernos cuando te decimos que, con pequeños ajustes puedes vivir unas fiestas mucho más tranquilas y gratificantes. En TeaR Gabinete de Psicología, tu gabinete de psicología en Vigo, Pontevedra y Ourense, queremos que entiendas la importancia de priorizar tu bienestar emocional en estas fechas y para te explicamos a continuación algunos consejos de utilidad.
Escucha tus emociones
Lo primero que debes hacer es tener siempre presente que tus sentimientos son válidos. Si te sientes triste, abrumado o incluso solo, no te juzgues. La Navidad puede ser un periodo emocionalmente cargado, y es completamente normal. Una buena estrategia es identificar los momentos o personas que más te generan estrés. Cuando eres consciente de estos desencadenantes, puedes crear un plan para manejarlos. Por ejemplo, si ciertas reuniones familiares son tensas, llega tarde, sal temprano o encuentra una excusa para reducir tu tiempo allí. Además, hablar con alguien de confianza —un amigo, familiar o nuestros psicólogos de Vigo, Pontevedra y Ourense— puede aliviar mucho esa carga emocional.
Pon límites y aprende a decir que no
No necesitas cumplir con todas las expectativas externas. Prioriza las actividades que realmente disfrutas y di "no" a lo que te sobrepase. Es un acto de autocuidado que muchos olvidan. ¿Otro consejo? Desconéctate de las redes sociales de vez en cuando. Compararte con las “Navidades perfectas” que ves online solo aumentará tu ansiedad.
¡Asegúrate también de descansar lo suficiente! Dormir bien es tu mejor aliado para combatir el estrés y afrontar los días con más energía.
Practica el autocuidado en Navidad
La salud mental no se sostiene sola; requiere de acciones diarias. Dedica tiempo a lo que te relaje: un paseo, un baño caliente o incluso leer ese libro que llevas meses posponiendo. En TeaR Gabinete de Psicología siempre recomendamos cuidar también el cuerpo. Una alimentación saludable y ejercicio ligero no solo mantienen tu físico en forma, sino que tienen un impacto directo en tu estado de ánimo. Si puedes, conecta con la naturaleza. Un paseo por el monte o la playa puede hacer maravillas.
Si lo necesitas, tienes el apoyo de nuestros psicólogos de Vigo, Pontevedra y Ourense
Por último, no intentes manejarlo todo tú solo. Si sientes que el estrés o la ansiedad están fuera de control, no dudes en buscar apoyo profesional. En TeaR Gabinete de Psicología, estamos aquí para ayudarte. A veces, simplemente tener una conversación con alguien que te escucha sin juzgar puede ser el primer paso hacia una Navidad más tranquila y feliz. Estas fiestas de Navidad, si los necesitas, nuestros psicólogos de Vigo, Pontevedra y Ourense estarán a tu lado.